| ●加圧トレーニングってどんなトレーニング？ |
加圧トレーニングは加圧トレーニング発明者である佐藤義昭氏が４０年以上の
歳月をかけて確立した、画期的なトレーニング方法であり加圧して行う
トレーニング（身体に圧迫を加えて行うトレーニング）というトレーニング方法や
加圧トレーニング専用器具はアメリカ、ドイツ、イギリス、フランス、イタリア
オーストラリア、そして日本で特許が成立しています。
加圧トレーニングとは、腕や足の付け根を特殊な加圧トレーニング専用ベルトで
圧迫し血液の流れを制限した状態で行うトレーニングです。
血流が制限された状態で筋力トレーニングを行うと、低負荷でありながら
短時間のトレーニングで短期間のうちに、著しい筋力増強効果があります。
加圧トレーニングで使用される負荷は大変低く（軽いものでＯＫ）
関節や、筋肉を傷めることがありません。
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| ●加圧トレーニングを行うことで期待される４つの効果 |
加圧トレーニングに驚異的な効果があるのは、加圧トレーニングを行うことに
よって分泌される成長ホルモンが大きな役割を担っています。
加圧トレーニングをしっかり行った場合、成長ホルモンの分泌量は安静時の
１００倍から３００倍といわれています。
①加圧トレーニングで究極のアンチエイジング
加圧トレーニングを行うことによって著しく分泌される成長ホルモンは１０代の
後半をピークに２０代で半減し３０歳を越えると年々、分泌量は低下していきます。
成長ホルモンは、筋肉増強、脂肪分解、骨強化、免疫力強化、皮下組織水分
貯留作用など数多くの働きを持ち、若々しく健康な体を維持するホルモンとして
注目されています。
筋肉や骨を増強し、体脂肪を分解する。免疫力が上がって、肌の保湿能力が
回復し、肌に弾力が出てくる。
成長ホルモンとはカラダの中から若返る究極のアンチエイジング剤なのです。
この成長ホルモンが加圧トレーニング直後は安静時の３００倍近く分泌される
ことが確認されています。
このように様々なアンチエイジング作用のある成長ホルモンを外部から摂取する
のではなく、自分の体内から分泌させることができる方法としては世界で唯一
加圧トレーニングだけなのです。
②加圧トレーニングで血行が著しく促進される
加圧トレーニングは血流を制限した状態で行うため、加圧をしている部分より
末梢側（腕や足）に血液が溜まっていきます。
すると血管は少しでも血液の行き場を確保しようと拡張し始めます。
これによって血管の弾力性が向上し、また今まで血流の悪かった末梢の血管や
毛細血管にまで血液がいきわたることで著しく血液循環が促進します。
このように血管が拡張した状態で加圧トレーニングベルトをはずすと一気に
血液が流れ出し、加圧トレーニングを行う前に比べると身体の隅々まで血液が
いきわたるようになります。
③加圧トレーニングで血管が若返る
加圧トレーニングを継続して行うと、成長ホルモンの影響と加圧トレーニング
独自の血管刺激によって血管の内皮細胞からＮＯ（一酸化窒素）という物質が
発生します。
このＮＯ（一酸化窒素）は血管を拡張し、血管内皮細胞の新陳代謝を促進します。
血管は年齢と共に弾力を失い、血液を押し出す能力が低下していきます。
加圧トレーニングを継続して行うと、血管は柔軟性と弾力を取り戻し血管年齢の
若返りを実現してくれます。
④加圧トレーニングは短期間で著しい筋肉増強を実現
加圧トレーニングは極めて軽い負荷で最大の効果を発揮します。
通常、筋肉を増強するには、その動作を１回できる重さの６５～８０％の重さで、
その動作をできなくなるまでの回数を３セット行い、頻度は最低週２回というのが
常識でした。
加圧トレーニングで使われる負荷は、１回できる重さ（ＭＡＸ）の２０～３０％と
極めて軽い負荷で効果が最大になります。
また加圧トレーニングはトレーニングに費やす時間も極めて短時間で効果があり
通常の筋力トレーニングではありえない期間で筋力増強効果を発揮します。
負荷が極めて軽くすむので、今までトレーニングをしたことがない
女性でも気軽に取り組めますし、お年寄りや故障直後のリハビリにも
効果を発揮します。
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| ●京都加圧トレーニングＳＱＵＡＲＥで行う加圧トレーニング |
京都加圧トレーニングＳＱＵＡＲＥではマンツーマンのパーソナルトレーニング。
どの部位を鍛えるのか、引き締めたいのか？目的や筋力、血管の強さなど
当たり前のことですが人それぞれ個人差があります。
個人の筋力、血管の強さ、その日の体調などに応じた適正の圧力、負荷、メニュー
トレーニング時の正確な動作、フォーム、どの筋肉を意識するのか？
これらは加圧トレーニングを安全に行い、効果を最大限に引き出すための
重要な要素になってきます。
京都加圧トレーニングＳＱＵＡＲＥではマンツーマンで加圧トレーニングを
行います。適正の圧力、目的に応じたエクササイズ、正確なフォーム、意識する
筋肉などを細かくチェックしながら加圧トレーニングを行うことで加圧トレーニングの
効果を最大限に引き出します。
京都加圧トレーニングＳＱＵＡＲＥでは、加圧トレーニングの引き締め効果を
(脂肪分解効果）よりいっそう高める工夫をしています。
しっかり加圧トレーニングをやりこんだあとの高速振動マシンを
引き締めたい部位をターゲットとした姿勢で乗ることで効果的な引き締めが
期待できます。
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